2007年06月19日

GTDなHacks047:「よい習慣は取り入れるのが難しく、悪い習慣は取り入れるのがやさしい。」

新しい習慣を身につけるためのHacksをお届けしています。


習慣というのは、身につくまでに繰り返すことが必要です。


しかし、自然にできるようになるまで続けるのは苦しいものです。


身につけたくない習慣(だらだらとテレビを見る、ネットを見るなど)は
意識してなくても繰り返してしまい、いつの間にか取り入れてしまうことが
よくあります。


本当はやりたいわけではないんだけど、なんとやってしまう「悪い」習慣は
気がつかないうちに身についてしまいます。


本来の身に付けたい習慣を継続して実施し、身につけたくない悪い習慣は
実施しないようにするためにはどうしたらいいのでしょう?


そのためには、常に自分の行動を意識する必要があります。


身につけたいことを繰り返し実行するために意識する。


身につけたくないことを実行しないように意識する。


自分との戦いです。

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5月から、コーチングの勉強を始めました。
コーチングとは、カウンセリングやコンサルティングに似ていますが、
「答えは相手の中にある」という信念のもと、相手の問題解決や目標達成を
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@IT

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有料になりますが、別途相談させていただきます。
posted by 岩永 at 05:40| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

携帯を買い換えた

2年半ぶりに携帯を機種変更した。
今回もau。オサイフケータイがついています。
Edyはカードで持ってるので、nanacoを入れようかな。

しかし、同じメーカーで同じ色なので、2台並べても
ほとんど違いが分からない。
嫁さんはきっと気付かないと思う。

…ということで、セブンイレブンの電子マネー「nanaco」に入会した。
といっても、携帯電話でアプリをダウンロードして
住所その他を入力して登録するだけ。すごく簡単だった。

会社の近くにはampmしかないので、仕事帰りに家の近くのセブンイレブンで初めてのチャージ。
Edyだと結構でかく「シャリーン」という音がするけど
nanacoは控えめな「ピヨピヨ」と言う感じの音で、
ちゃんと処理が終わったのかちょっと分かりづらかった。

そしてさっき目覚めておやつを買ってきた。
チャージのときもそうだけど、店員も慣れた感じで操作してくれる。

これでますます小銭が要らなくなるね。
posted by 岩永 at 05:28| Comment(0) | TrackBack(0) | その他 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月28日

GTDなHacks046:「習慣が環境の変化でダメになってしまわないように、他のやり方でも効果が出るようにしておこう。」


新しい習慣を身につけるために、定期的に繰り返していることが
あったとします。


いろんな要因で、いつもと同じようにできない場合が出てくるでしょう。


たとえば、急に用事が入った、出張に出た、来客があったなど…


そういった場合にも、ある程度の効果が出せるように、習慣にしたい事柄を
実行するパターンをいくつか用意しておきましょう。


そういう保険をかけておけば、何か突発的な状況になっても楽に対処が
できます。


考え方を柔軟に!
posted by 岩永 at 01:54| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年05月24日

GTDなHacks045:「新しい習慣を取り入れて試してみる場合、自分に合っているかどうか判断する基準をしっかり持っておこう。その基準に従って続けるかどうかを決めよう。」

習慣を身につけるには、その身につけたい行動(習慣)を
実施することが必要です。


実施するに当たって、アプローチ(方法)がいくつか考えられるでしょう。


その方法が自分に合っているかどうか、以下のようにして試して見ましょう。


・○日間続けてみる


・○日間経ったら、別の方法に変えてみる


・そのうえで、続けるかどうかを判断する


試した結果から、それを習慣として続けていくのか判断し、
一番しっくり来る、実行しやすい方法を採用するといいでしょう。


「続けなくてはいけない」習慣の場合は、
(「○○しないといけない」というのはあまりお勧めしないけど)
一番楽に続けられる方法を選ぶようにしましょう。
posted by 岩永 at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月09日

GTDなHacks044:「他人の習慣でも、よいと思ったことは積極的に取り入れてみよう。 他人からも、本からも、学ぶことはたくさんある。」

新しい習慣を身につけるための話をお届けしています


新しい習慣を取り入れるには、何が必要でしょうか?


今までにも書いていますが、ポイントとしては
・まず始めること
・始めたことを続けること


この2つが重要です。


今回は1つ目のポイントである、「まず始めること」について話します。


以前にも書きましたが、新しい習慣を身につけるためには
最初の一歩を踏み出す必要があります。


その敷居を低くするために、他の人が実践している習慣を
取り入れるようにしてみましょう。


周りを見回せば、手本となる習慣はあちこちにあります。
・本
・Web(Blogなど)
・周りにいる人


本やWebには具体的な実行方法も書いてあったりするので、
まねして取り入れるのは簡単です。


まねして悪いことはありません。良いものは積極的に取り入れてみましょう。
posted by 岩永 at 21:54| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月02日

GTDなHacks043:「習慣化の敵は、手抜きしたがる誘惑だ。「忙しいから」とか「ちょっとだけ」という言葉に惑わされないように。」

習慣化についての話を続けます。


新しい習慣を身につけるために、繰り返すことは難しいと前回話しました。


人間は弱いので、ちょっと「イヤだな」と思うとすぐ楽なほうに
流れてしまいます。


よく、「ダイエットは明日から」なんて言葉を聞きますよね。
いつまでたっても「明日から」を繰り返して、なかなかダイエットが
始まらなかったりします。


新しい習慣を身につけるために、繰り返し実行する場合も、同じように
自分に言い訳して手を抜こうとする気持ちが出てきます。


これを乗り越えて同じことを続けるのは大変難しい。
手を抜きたい気持ちに従ったほうが楽だからです。


楽をしたい、手を抜きたい気持ちに負けずに習慣を身につけるには
できるだけ考えずに習慣を続けられるような仕組みにすることが必要です。


「イヤだな」が入り込む余地をなくすのです。


たとえば、朝起きた時にすることであれば、寝る前に準備をしておき、
起きたらすぐに取り掛かれる状態にしておくのです。
posted by 岩永 at 06:05| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月26日

GTDなHacks042:「新しい習慣は始めることは簡単だけど、続けるほうが大変だ。習慣を身につけるコツを発見しよう」

前回、新しい習慣を始める決まった時間帯を決めるとお伝えしました。


試してみた方はいらっしゃるでしょうか。


単純に「始めてみる」のは、実は簡単なのです。


「よし、やってみよう」と心に決めて、行動に移すのは、
ある程度の意志の力があればできるのです。


しかし、それを毎日続けるのは、始めるよりももっと意志の力が
必要なのです。


個人的な話で申し訳ないのですが、僕もTOEIC受験のための勉強など
始めることはできるけど、習慣にできないことがいくつもあります。


その一方で、このメルマガのように毎週発行することが習慣となったものも
あります。


この違いは何でしょうか?
TOEICの勉強はなかなか続かず、メルマガ発行を続けることができたのは
なぜでしょう?


僕の場合は「他人(この場合は読者の皆さん)に対する責任があること」が
理由のようです。


TOEICの受験は完全に個人的な目標で、勉強しなくても誰もチェックしないし
誰も困りません。


しかし、メルマガの場合は他人(読者)に向けて書いているので、
発行し続ける責任があります。


このように、続けざるをえない(続けたくなるような)理由があると
一度始めたことが継続できるのではないでしょうか。


・他人(家族や友人)に宣言する


・紙に書いて貼り出す


・同じことを続ける同志を見つける


など、習慣として続けられるような工夫をしてみてください。
posted by 岩永 at 00:44| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月19日

GTDなHacks041:「習慣にしたい仕事をするための決まった時間帯を決める」

皆さん一日何回歯を磨きますか?


大体一日に3〜4回磨く人が多いでしょう。
歯を磨くのは「習慣」になっていますよね。


その歯を磨く時間は食事の後や寝る前といった決まった時間に
磨く習慣になっているはずです。


ではなぜ習慣になっているのでしょうか。


きっと小さいときから食事の後や寝る前に歯を磨くように
親から教えられたからでしょう。


食事の後や寝る前といった決まった時間に歯を磨くという
行動の繰り返しが、「習慣」になっているのです。


新しい行動は、繰り返しやすい決まった時間に
その行動を行うようにすると身につきやすいです。


たとえば毎日/毎週決まった曜日の何時から何時までとか、
PCを起動してから30分間のように行動を起こしやすいトリガ(引き金)となる
行動の後に行うようにしましょう。


最初のうちは意識して新しい行動を取る必要がありますが、
繰り返すうちに「習慣」として身についてきます。
posted by 岩永 at 01:44| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年03月12日

GTDなHacks040:「新しい習慣を始めるための勇気を持とう。最初の一歩を踏み出すのは意外と簡単だ。」

みなさんは新しく始めたいことってありますか?


「○○をできるようになりたい」「△△を勉強したい」
「□□の資格を取りたい」


いろいろあると思います。


何かを始める、身につけるには、それを「習慣」にする必要があります。


毎日の生活の一部として組み入れる必要があるのです。


習慣にするには、生活の一部になるまで続ける必要があります。


しかし、その前にまず最初の一歩を踏み出さないといけません。


「○○をできるようになりたい」「△△を勉強したい」
「□□の資格を取りたい」


思うだけなら簡単です。
思うだけでなく、実際にできるようになるためには
行動に移さないといけません。


最初の一歩を踏み出そうと心に決める
「思うだけ」から「やってみる」に変える


始めるのは敷居が高く見えます。


「やってみたい」を「やろう」に変えるには
自分を変える必要があるので、エネルギーが要ります。


そのエネルギーを出すのは大変そうに見えるのです。


エネルギーを出すのは大変そう、敷居は高くて超えるのはしんどそうです。


ですが、何事も始めるために必要なのは、一歩踏み出すだけ
片足を前に出すだけなのです。


大変そうに見えて実はそうでもない。


まずは行動に移すこと、変わろうと決めること、
変わるためのエネルギーを出すこと、勇気を出すことを始めましょう。
posted by 岩永 at 00:48| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月26日

GTDなHacks039:「読まなくなったメールマガジンはどんどん解除する」

まぐまぐやmelma!などから発行されているメールマガジンの中には
役に立つ内容のものがたくさんありますね。


僕はそういったメルマガを取り続けて、気が付くと180誌ぐらいに
なっています。多いときは200誌ぐらいありました。


キャンペーンや懸賞に応募して、広告になっているメルマガを
強制的に登録されることもありますね。


気が付くと自分でも把握できないぐらいたくさん取りすぎているような
ケースもあるでしょう。


また、内容が合わなくなって読まなくなるメルマガも
出てくるかもしれません。


そういう読む必要のなくなったメルマガは、定期的に見直して
解除しましょう。


メルマガは読まなくなっても定期的にやってきます。


メルマガが届くたびに開いて内容を確認したり、
ゴミ箱に捨てたりするのには手間がかかります。


一通一通を処理する手間はわずかですが、
そのわずかな手間も積もるとやっかいです。


そういう手間を取り除いて生産性を上げるようにしましょう。


頻繁に見直しや解除をする必要はありません。
月一回〜2、3ヶ月に一回をめどに見直しと解除をしたほうがよいでしょう。
posted by 岩永 at 00:02| Comment(0) | TrackBack(0) | Life Hacks/GTD | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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